飛翔007

看了很多報章雜誌，肥胖，青春痘，過敏，糖尿病，心血管疾病，關節炎，失智症，癌症等都與身體慢性發炎有關，所以除了低GI飲食，Tina另外還會適量攝取抗發炎食物

先看看哪些食物容易引起發炎，除非必要，盡量減少攝取此類食物，外食物很容易碰到這些地雷區，要注意小心。

抗發炎食物

以上食物都有醫學報導可以降低發炎指數，Tina平時會吃魚油，增加Omega-3脂肪酸，多吃魚類少吃紅肉，堅果每天早上吃一小把，蔬菜最喜歡燙起來直接拌橄欖油和蒜末，飲料除了白開水，就是無糖綠茶或是綠茶多酚，煮飯時會加一匙薑黃粉，薑黃目前在菜市場常遇到有人在販賣，很容易取得，平時的水果大都以番茄為主，也當作下午的點心來吃，以上的抗發炎食物在網路上很容易就搜尋得到，每天酌量食用2-3種，希望可以幫助大家有個健康人生。

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